Air Conditioning: नींद में पंखा चलाने से आपको राहत मिल सकती है। किसी भी समस्या के लिए एक चिकित्सक से परामर्श लेना सबसे अच्छा विकल्प है।
A1 Haryana: ग्रीष्मकाल शुरू होते ही अधिकांश लोग अपने एयर कंडीशनर की मरम्मत करते हैं। जब भीषण गर्मी पड़नी शुरू हो जाती है, बहुत से लोग घरों में पूरे दिन और पूरी रात एसी चलाते हैं। दरअसल, एयर कंडीशनर्स कमरे को तेजी से ठंडा करने का सबसे अच्छा तरीका हैं क्योंकि वे हवा को ठंडा करते हैं और गर्मी को बाहर निकालते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि पूरी रात एसी चलाकर नहीं सोना चाहिए, लेकिन अधिक तापमान सोने में बाधा डालता है। नींद विशेषज्ञों का कहना है कि रातभर एसी चलाकर सोने से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। साथ ही, इससे आपका बिजली बिल बहुत अधिक होता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि रात भर एसी चलाने से कमरे को ठंडा रखने से अधिक नुकसान होता है। यह, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी रात पसीने से भरकर सोना पड़ेगा। आपको गर्मियों में रात में एसी बंद करना अजीब लग सकता है। (Air Conditioning) आखिरकार, एक ठंडे कमरे में सोना सबसे अच्छा है। शाम को AC चलाना भी सस्ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि रात को एसी को बंद करके सोने से आप बेहतर सो जाएंगे और ऊर्जा बच जाएगी।
रात को अच्छी तरह सोने के लिए एक शांत और आरामदायक बेडरूम बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों का कहना है कि एयर कंडीशनिंग के कारण कम तापमान से असल में आपकी नींद खराब होती है। रात में बेचैनी और कंपकंपी का कारण बन सकता है कमरे का बहुत ठंडा होना, होम इम् प्रूवमेंट और मेंटिनेंस स् पेशलिस् ट एल्विन पुलिंस का कहना है। इससे नींद खराब होती है।
यद्यपि बिजली के पंखे और एसी पंखे हवा देते हैं, वे धूल के कण, पराग और अन्य एलर्जी भी फैलाते हैं। इससे आपकी नींद खराब हो सकती है। रात में एसी को बंद करके आप अधिक प्राकृतिक माहौल बना सकते हैं, जो बेहतर नींद और एलर्जी का खतरा कम करता है।
रात को एसी बंद करके सोने से दर्द और पीड़ा कम हो सकता है। पंखे या एसी से मिलने वाली ठंडी हवा मांसपेशियों को तनाव दे सकती है। इससे जकड़न हो सकता है। तेज एसी का प्रयोग करने से बचना चाहिए अगर आप पहले से ही जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द महसूस कर रहे हैं। नींद में पंखा चलाने से आपको राहत मिल सकती है। किसी भी समस्या के लिए एक चिकित्सक से परामर्श लेना सबसे अच्छा विकल्प है। वहीं, बिस्तर, तकिया और गद्दा सही होना भी आपके शरीर को आराम देने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आपको अधिक खर्च से भी राहत मिलेगी, क्योंकि एसी को बंद करने से आपको बेहतर नींद और आराम मिलने के अलावा हर महीने खर्च में भी बचत मिल सकती है। हम सभी जानते हैं कि AC का अधिक इस् तेमाल बिजली का बिल बढ़ाता है। ऐसे में, गैर-जरूरी समय के दौरान AC का उपयोग कम करने से बहुत पैसा बच सकता है। रात में बिजली कंपनियां अक्सर कम दरों पर विद्युत आपूर्ति करती हैं। इसलिए यह ऊर्जा बचाने और बिलों में कटौती करने का बेहतरीन समय है। ठीक समय पर एसी का इस् तेमाल करने से न केवल पैसे बचेंगे, बल्कि कूलिंग और हीटिंग उपकरणों की दक्षता भी बढ़ेगी।
तो गर्मी से कैसे राहत मिलेगी?
रात में कमरे को ठंडा रखने के लिए एसी के अलावा अन्य विकल्पों का प्रयोग कर सकते हैं। (Air Conditioning) आजकल कई ब्रांडों के कूलिंग बेड उत्पाद उपलब्ध हैं। ये आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
बांस की चादरें, मैट्रेस प्रोटेक् टर और कूलिंग मैट्रेस ठंडी रहती हैं। इन उत्पादों को स्वाभाविक रूप से ठंडा रहने के लिए बनाया गया है, जिससे आप पसीने से मुक्त नींद ले सकें। दरअसल, सिर्फ एसी को बंद कर देने से आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। इसके लिए आपको अतिरिक्त विकल्पों का उपयोग करना होगा। साथ ही, छोटे पंखे आपके शरीर का तापमान कम करके बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं।
क्या एसी को बार-बार चालू और बंद करना सही है? बार-बार इसे चालू और बंद करने से मशीन कम गति से काम करेगी। वास्तव में, ऐसा करने से एयर कंडीशनिंग को पूरी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है। बार-बार एसी को चालू और बंद करने से वह अपनी पूरी कूलिंग क्षमता तक नहीं पहुंच पाएगा। यह आपके एसी पर भी दबाव डाल सकता है और जल्दी टूट सकता है। कम या सही समय पर एसी का उपयोग आपकी सेहत और बचत के साथ-साथ पर्यावरण के लिए भी अच्छा हो सकता है।
रातभर एसी चलाकर सोने से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। जनरल फिजिशियन डॉ. मोहित सक् सेना का कहना है कि सुबह चार बजे से छह बजे के बीच शरीर का सबसे कम तापमान होता है। रातभर एसी चलाकर सोने से आपको स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। (Air Conditioning) उनका कहना है कि एसी में रातभर सोने से त् वचा की समस् याएं हो सकती हैं।
दरअसल, एसी कमरे की हवा में मौजूद नमी को दूर करता है। इससे त्वचा नमी हो सकती है। यही नहीं, खुजली और रूखापन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। रात भर एसी चलाने से सर्दी-जुकाम भी हो सकता है। डॉ. सक्सेना का कहना है कि हमारा शरीर रात में निष्क्रिय रहता है। यही कारण है कि कमरे का तापमान कम होने पर ठंड लग सकती है।
थकान हो सकती है डॉ.सक्सेना बताते हैं कि रातभर एसी में सोने से आपके शरीर को शुद्ध हवा नहीं मिल पाती है। ताजा हवा हमें ऊर्जावान बनाए रखती है। घर में पर्याप्त आर्द्रता की कमी से थकान होने लगती है। रातभर एसी में सोकर सुबह उठने पर आपको बहुत थकान भी महसूस हो सकती है। वहीं, लंबे समय ठंडे तापमान पर सोने से आपकी पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है। रातभर एसी में सोने से हार्मोन भी कम होते हैं। आपके शरीर को पानी की कमी भी हो सकती है। दरअसल, रात में एसी में सोने से गले, मुंह और त्वचा का पानी भी सूख जाता है।
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